Są to ćwiczenia całego ciała, które łączą trening siłowy i aerobowy w jednej sekwencji ruchów. Angażuje do pracy całe ciało. Dzięki temu, ze wykonuje się je w szybki tempie jest jednym z najlepszych treningów, które pomagają spalić tkankę tłuszczową. Burpees jest bardzo wymagającym zestawem ćwiczeń i w ciągu 10 minut można się zmęczyć i wylać wiele ” łez tłuszczu”.
Jak wykonywać burpees?
- Zacznij stojąc pionowo na ziemi
- Wykonaj przysiad umieszczając dłonie na ziemi
- Wyciągnij nogi w tył (robiąc krok lub wykop) do pozycji pompki
- Opuść klatkę do ziemi
- Unieś korpus
- Podciągnij nogi z powrotem pod siebie (robiąc krok lub wykop)
- Wstań
- Wyskocz pionowo w górę wyrzucając ręce nad głowę
- Czynność powtórz zaplanowaną ilość razy.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz