Mój dzisiejszy trening

Jak obiecywałam tak pisze a wiec zacznijmy od tego ,że trzeba było wstać o 8 :) ! bo autobus o 9 a zajęcia na 10.
Wpierw odbyłam trening grupowy ABT. Jestem bardzo zadowolona z tego rodzaju ćwiczeń i każdemu polecam nie ważne na jakim poziomie jesteś DASZ RADE :) ! a zajęcia trwają 55 minut. 
Następnie 15 minutowy odpoczynek i ruszamy na bieżnie tam spędziłam 2/60 minut na zmianę szybki marsz bieg.Na koniec dla relaksu godzinka rowerka <3.Z siłowni wyszłam naładowana dobrą energia na całe popołudnie :D !

A teraz na czym polegają zajęcia ABT :)

ABT to nie tylko ćwiczenia na brzuch. Dzięki nim możesz mieć też szczupłe uda i jędrne pośladki. Trenuj ABT - poprawisz swoją kondycję, zdrowie, figurę, ale przede wszystkim samoocenę! Ćwiczenia na brzuch oraz ujędrniające pośladki i uda - możesz trenować w domu albo zapisać się na zajęcia ABT do klubu fitness. ABT to proste i skuteczne ćwiczenia na brzuch, pośladki i uda.

To forma aerobiku skierowana do osób, które chciałyby wymodelować dolne partie ciała. Porcja takiego ruchu pobudza i dodaje energii. Jeśli chcesz mieć płaski brzuch, szczupłe uda i jędrne pośladki to są to ćwiczenia dla Ciebie.

Trening w domu PEWNIE !!

• zrób 30 brzuszków: połóż się na plecach z nogami ugiętymi w kolanach i głową opartą na dłoniach – powoli podnoś i opuszczaj tułów – serię powtórz 3 razy

• zrób 30 przysiadów: stań w lekkim rozkroku, wyciągnij przed siebie ręce (na wysokości ramion), następnie powoli kucaj i wstawaj – serię powtórz 3 raz

• połóż się na plecach i wykonaj 20 „rowerków” – serię powtórz 3 razy
• stań w rozkroku, ręce wyciągnij ku górze, następnie wykonaj 30 skłonów, lewą ręką dotykając do prawej stopy i na odwrót – serię powtórz 3 razy
• stań przy krześle, dłonie połóż na jego oparciu – wykonaj po 10 zamaszystych wymachów w bok i w tył najpierw prawą nogą, następnie lewą
• po skończonym treningu zrób koniecznie kilka powolnych ćwiczeń rozciągających – dzięki nim unikniesz zakwasów.