POniedziałek

Jak tam pierwszy a może kolejny dzień waszej rewolucji żywieniowo- ćwiczeniowej .>?!:D 
U mnie świetnie :D 

Dzień jak na mnie zaczęłam wcześnie bo już o 9

• Spacerek 4 km 
• Następnie rower 2 h
• I szybkie kardio 30 minut 

Nie chciała bym się uspr ale mam kontuzje stopy wiec nie mogę tak wszystkich ćwiczeń wykonywać ponieważ sprawiają mi ból ale pozamieniałam trochę ćwiczenia i TEŻ DAJE RADE I TY MOŻESZ !!! 

MÓJ JADŁOSPIS NA DZIŚ 

• chleb ciemny biały ser 
• jabłko
• jogurt z bananem i nektarynką 
• owsianka z jogurtem i owocami 
• ser biały z rzodkiewką 
• kubek leczo (nie było aż takie tłuczce a za to z dużo ilością warzyw)
• oczywiście dużo WODY ! 

PAMIĘTAJ,ŻE ZNALEZIENIE 1-2 H NA TRENING GDY MAMY 24 H TO NIE JEST TRUDNE TYLKO TY MUSISZ CHCIEĆ 

PS Jutro też jest dzień i DAJEMY Z SIEBIE WSZYSTKO KTO WALCZY TEN JEST ZWYCIĘZCĄ pamiętaj że nie musisz ćwiczyć np cardio w domu ładna pogoda zastąp to rowerem lub skacz na dworze na skakance ! :) Jutro napiszę o tym dlaczego warto zastąpić autobus tramwaj samochód pociąg ROWEREM :D