Takie pytania na pewno wszystkim początkującym się w głowie pojawiały a ja postaram się na nie odpowiedzieć.
Wiec tak nie bierzmy się za ciężkie treningi od pierwszego dnia bo to nie ma sensu powoli zwiększajmy intensywność ćwiczeń żebyśmy nie doznali zbędnych kontuzji i na starcie stracili kilka dni na odżycie :P
Każda aktywność jest dobra możemy zacząć od:
- rower
- rolek
- basenu
- skakanki
- dłuższych spacerów
- wrotek
Tkankę tłuszczową zaczynamy spalać dopiero po 20-30 minutach treningu.
Żeby było widać jakieś efekty powinniśmy ćwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu akurat w moim przypadku jest to 5-6 dni w tygodniu ale WAŻNY jest dzień na regeneracje nasze mięśnie też muszą odpocząć !
Ile powinniśmy dziennie ćwiczyć to też jest bardzo ważne pytanie .?!!
Ja swoje treningi zaczynałam od 30 minut i z dnia na dzień zwiększałam długość aktualnie ćwiczę dwa treningi po 56 minut i oprócz tego przysiady i skrętu skłony ale to zaraz ....
Najbardziej polecany na schudnięcie jest trening cardio ale co to właściwie jest ..?!
- To ćwiczenia, które pozwolą ci nie tylko wzmocnić organizm, ale też zredukować masę ciała.
- Powinny być tak ułożone, by zmusić do pracy wszystkie grupy mięśni
- Istotne tu jest również utrzymanie odpowiedniego tętna, które powinno równać się ok. 75 % tętna maksymalnego.
I ja zaczynałam z Ewką Chodakowską od:
I jak na pierwszy trening to byłam z siebie dumna a pod spływał mi jak by ktoś mi prysznic zrobił :P
Któregoś dnia wieczorem już koło 00:00 włączyłam sobie żeby zobaczyć co będzie mnie czekać i nie mogłam się powstrzymać zaraz się przebrałam założyłam adidasy i do ćwiczeń
Dodatkowe wyzwania jakie podjęłam to ćwiczenia na dupsko czyli przysiady
I jak na pierwszy trening to byłam z siebie dumna a pod spływał mi jak by ktoś mi prysznic zrobił :P
Następnie odkryłam Ewa Chodakowska z Gwiazdami i z tego treningu też korzystałam a w szczególności z pierwszych dwóch części ponieważ sprawiały mi dużą przyjemność
Następnie szukając motywacji wpadłam na bloga http://fitanitca.blogspot.com/ (serdecznie zapraszam) i na jej blogu znalazłam nowe ćwiczenia za co dziękuję <3
Któregoś dnia wieczorem już koło 00:00 włączyłam sobie żeby zobaczyć co będzie mnie czekać i nie mogłam się powstrzymać zaraz się przebrałam założyłam adidasy i do ćwiczeń
I ostatnia z wideo które korzystam to jest z tej samej paki tylko bardziej intensywny
A TERAZ TY WYBIERZ SWOJE ĆWICZENIA I PODNIEŚ POŚLADKI I IDŹ ĆWICZYĆ !!
Dodatkowe wyzwania jakie podjęłam to ćwiczenia na dupsko czyli przysiady
I skrętoskłony
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz