Lodówka

Pamiętajcie że jak chcecie schudnąć to sama dieta nie wystarczy ale i na odwrót same ćwiczenia nie wystarczą !!

Wiec idziemy do supermarketów z listą zakupów. I do koszyka wkładamy

• jogurty
• mleka 
• serki grani 
• białe sery 
• otręby 
• płatki owsiane 
• warzywa takie jak:  
•   brokuły(przyspieszają metabolizm) 
•   pomidory
•   ogórki 
•   brukselka 
•   papryka
•   cukinia
•   kalafior 
•   fasolka
•   sałata 
• owoce ( pamiętaj że owoce zastępują nam trochę słodyczy) 
•  arbuzy 
•  winogrona
•  banany 
•  jabłka ( też przyspieszają metabolizm) 
•  nektarynki 
•  brzoskwinie 
•  kiwki 
• chude mięso np piersi z kurczaka 
• szynka chuda domowa albo sopocka 
• WODA 
• ciemne pełnoziarniste pieczywo najlepiej orkiszowe 
• wafle ryżowe ale też nie często
• jajka
• kasze jęczmienne 
• ryż 
• ryby 
• orzechy 
• nasiona np słonecznika 

Czego się ustrzec:

• słodkich napojów 
• słodyczy
• białego pieczywa 
• produktów light zazwyczaj mają jeszcze więcej cukru lub słodziku 
• jedzenia typu fast food
• produktów typu zupki w proszku kisiele budynie gotowe sosy

PAMIĘTAJCIE !!! 

• codziennie pić dużo wody 1-2 litry (żeby uzupełniać płyny) 
• pamiętajcie że dieta to nie znaczy głodzić się lub pić tylko WODĘ nasz organizm potrzebuje też energii wiec głodówka to nie jest dobra lub może i schudniesz ale zaraz pojawi się efekt jojo :) ! a tego nikt nie chce !!
• jeść co 2-3 h żeby nasz organizm się przyzwyczaił co stały por przyjmowania pokarmu 
• urozmaicajcie sobie dietę nie popadajcie w monotonnie 
• codziennie rano możecie pić gorącą wodę z cytryną lub zielona herbatę przyśpiesza metabolizm

PS Moja menu i przepisy pojawią się w najbliższym poście teraz lecie z listą po zakupy !