Małe co nie co też nam się należy

Często w połowie tygodnia nadchodzi kryzys w którym siadamy i stwierdzamy po co MY  to robimy ..? Nie widząc efektów chcemy przestać! NIE RÓB TEGO jesteś już o tydzień do przodu nie marnuj już tego co zyskałaś ! Często jest też tak że robiąc zakupy w supermarkecie przechodzimy przez półki z batonami chipsami  i czekoladami i jest nam jeszcze gorzej dlaczego oni mogą a Ja nie ..?! Za każdym razem zastanów się po co przecież już tyle osiągnęłaś chcesz ćwiczyć godzinę dłużej .?!  Przejdź do owoców i kup sobie słodkie winogrona nektarynki banany one mają w sobie przynajmniej zdrowe cukry.






MÓWIĘ CI  NIE WARTO JA MAM DLA CIEBIE PRZEPISY NA MAŁE CO NIE CO A LEKKIE !! 


Batoniki musli 

Składniki:

•   Miód pszczeli 45 g (3 płaskie łyżki) 
•   Płatki żytnie 20 g
•   Płatki owsiane zwykłe 20 g 
•   Orzechy laskowe 30 g 
•   Orzechy włoskie 20 g 
•   Orzechy pistacjowe 10 g 
•   Rodzynki suszone 10 g 

Wykonanie:
1.    Orzechy uprażyć, miód podgrzać w garnku. Następnie do płynnego miodu dodać płatki żytnie, owsiane i uprażone orzechy (ewentualnie inne dodatki) . Składniki połączyć ze sobą. Masa musi być gęsta, w przeciwnym razie dodać odrobinę płatków.
2.    Blaszkę wyłożyć papierem do pieczenia i uformować batonik. Przestygniętą masę włożyć do lodówki na ok. 1 godzinę.
3.    Gotowy baton pokroić na mniejsze kawałki.

Ciasteczka owsiane z suszonymi owocami 

Składniki:

•  Otręby pszenne 12 g (3 płaska łyżka) 
•  Płatki owsiane 20 g (2 płaskie łyżki) 
•  Mąka pszenna 10 g (1 płaska łyżka) 
•  Białko jaja kurzego 35 g (1 szt.) 
•  Proszek do pieczenia 2 g (0,5 łyżeczki) 
•  Śliwki suszone z pestką 40 g (2 szt.) 
•  Żurawina z dodatkiem wiśni, suszona 18 g (1 płaska łyżka)
•  Słodzik 2 g 
•  Miód pszczeli 3 g (0,5 łyżeczki) 

Wykonanie:

1.    Płatki owsiane, mąkę, otręby pszenne i proszek do pieczenia wsypać do miski.
2.    Dodać białko i rozpuszczony w łyżce ciepłej wody słodzik(3 tabletki).
3.    Pokroić śliwki(oczywiście już bez pestek) i żurawinę. 
4.    Dodać pokrojone owoce do miski i dodać miód. Wszystko wymieszać.
5.    Nakładać łyżeczką na pokrytą papierem do pieczenia blachę.
6.    Wstawić do piekarnika(180st.) na około 15min.

PS Już w następnym poście ćwiczenia !