Sprzątając schudniesz

Dzisiaj przy sprzątaniu naszła mnie myśli..Ile właściwie tracę kalorii myjąc podłogę,odkurzając,myjąc okna itd. Wiec postanowiłam to dla siebie i dla WAS sprawdzić i oto efekty.

Wiec od razu WAS mowie WARTO SPRZĄTAĆ MIESZKANIA DOMY <3

Ile kalorii można spalić podczas prac domowych?

• Odkurzanie - 120 kcal.
• Mycie podłogi - 120 kcal.
• Sprzątanie łazienki - 160 kcal
• Mycie okien lub samochodu - 135 kcal
• ścielenie łóżka - 100 kcal.
• Kalorie spalone podczas sprzątania przez 30 minut

• 

Podstawowe zasady treningu podczas sprzątania

• Ćwicząc czy sprzątając należy pamiętać o zachowaniu prostego kręgosłupa i nie zastygać na długie chwile w obciążających stawy pozycjach. 
• Najlepiej angażować obie strony ciała – dzięki temu wzmocnisz zarówno prawe, jak i lewe ramiona i przedramiona oraz obydwie nogi. 
• Należy świadomie wykonywać czynności, które zazwyczaj robimy automatycznie. 
• Nie można przesadzać – forsowanie się nie prowadzi do poprawy naszego samopoczucia. 
• Po skończeniu porządków nie można również zapomnieć o rozciąganiu, co pozwoli uniknąć zakwasów. 
• Jak przy każdym treningu, nawet podczas sprzątania należy pamiętać o kilku ważnych dla zdrowia zasadach. 
• Należy pamiętać, że sprzątanie nie zastąpi nam treningu dopasowanego do danej osoby, ale może być uzupełnieniem aktywnego życia lub dobrym bodźcem do wstania z kanapy. Jak wszyscy wiemy, ruch to endorfiny, a endorfiny to szczęście, nawet po umyciu energicznie podłogi będziemy się czuły 100 razy lepiej – mówi Aleksandra Kucewicz-Nastały, osobista trenerka fitness.