Smutek, przygnębienie są emocjami, których doświadcza każdy człowiek wielokrotnie w trakcie swojego życia. Ich pojawienie się nie zawsze związane jest z depresją. Złe samopoczucie to nie tylko zły nastrój ale, szereg negatywnych czynników, które wpływają w sposób destrukcyjny na twoje zdrowie i sylwetkę.
W większości przypadków stany złego samopoczucia spowodowane są brakiem odpowiednich wartości odżywczych w naszym ciele. Spowodowane jest to złym odżywianie, brakiem elementarnych pierwiastków, witamin, minerałów oraz kwasów tłuszczowych. Nieodpowiednia liczba snu, alkohol, narkotyki i pewne leki przyczyniają się do nasilania stanów depresyjnych i zaburzeń nastroju.
10 składników pokarmowych powodujących depresje i zaburzenia nastroju :
- Magnez – Niedobór tego pierwiastka objawia się: skurczami i bólami mięśni, zaburzeniami rytmu serca, bezsennością, a nawet depresją.
- Witamina E – wraz z witaminami B i C, regeneruje i chroni system nerwowy i układ odpornościowy. Nadmiar kortyzolu może doprowadzić do uszkodzeń neuronów i nowotworu.
- Witamina D – Badania wykazały, że niedobór witaminy D wzmaga stres. Udowodniono także, że niedobór witaminy wiąże się z wystąpieniem depresji i obniżonego nastroju. Ten składnik jest produkowany w organizmie w reakcji na promienie słoneczne.
- Kwasy tłuszczowe omeg-3 : Nieprawidłowa proporcja kwasów tłuszczowych omega-3 : omega-6 przyczyniają się do sanów zapalnych, które determinują organizm do nieprawidłowego przyswajania witamin z grupy B (nicyna), w dużej mierze odpowiedzialnych za problemy psychiczne.
- Brak snu, aktywności fizycznej i zła dieta
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz