JUMP FITNESS

Oto moje kolejne moja zajawka :) 

Jutro idę na pierwsze zajęcia i już nie mogę się do czekać :D
Zanim jednak się tam pojawię znalazłam kilka informacji na ten temat i od razu Wam przekazuje i zachęcam do skorzystania.
Podsumowując KOCHAM FITNESS <3


Na czym polegają ćwiczenia na trampolinie, czyli jumping fitness?

• Jumping fitness to specjalnie opracowany system treningowy, który pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Do treningu wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina o małych rozmiarach, na której wykonuje się ćwiczenia zaczerpnięte z różnych dyscyplin sportowych. Najczęściej jest to kombinacja wolnych i szybkich skoków, ćwiczeń znanych z aerobiku i dynamicznych „biegów” w miejscu.

Zalety ćwiczeń na trampolinie

• Udowodniono, że skakanie na trampolinie jest dziesięć razy skuteczniejsze niż bieganie. Jak to możliwe? Dzięki nieustannym zmianom grawitacji więcej mięśni jest jednocześnie zaangażowanych w ruch, przez co podnosi się efektywność ćwiczeń. Co więcej, w czasie godzinnego treningu jumping fitness możemy spalić aż 800 kcal! Jeśli więc szukasz sposobu na skuteczną utratę kilogramów, ten typ ćwiczeń jest dla ciebie idealne

• skakanie to dobry trening kondycyjny – usprawnia krążenie, pomaga w pracy układu sercowo-naczyniowego i dotlenia;
• to dobra forma aktywności dla osób odchudzających się, ponieważ przyspiesza przemianę materii, stymuluje procesy trawienne i przyczynia się do uwalniania toksyn z organizmu;
• wzmacnia mięśnie całego ciała i pomaga w kształtowaniu sylwetki;
• zwiększa gibkość i koordynację ruchową;
• sprawia dużo radości, zmniejsza poziom stresu i odpręża.

Nowa pasja

Tak jak Wam mówiłam moja nowa zajawka ! Maniaka w ogóle WOW to ZUMBA&STEP łącząca aktualnie moje dwie miłości czyli ZUMBE i choreograficzny STEP <3.

To jedna z dziedzin Zumby łącząca klasyczną Zumbę zawierającą motyw różnych styli tańca z fitnessem przy wykorzystaniu platformy, czyli stepu. Zajęcia ze stepami przede wszystkim poprawiają koordynację ruchową, wzmacniają dolne partie mięśniowe oraz poprawiają kondycję. Stepy w połączeniu z latynoskimi rytmami to wycisk dla mięśni całego ciała.

Wytrzymałość i siła mięśniowa plus energiczne i zgrabne ruchy ciała składają się nie tylko na porządny wysiłek fizyczny ale również na świetną zabawę. Muzyka sama porywa do tańca, choreografie nie są trudne. W czasie jak i po zajęciach gwarantujemy świetne samopoczucie, optymizm i chęć na jeszcze więcej zabawy!

Właśnie o tym mówię :D 

JAK Wam się podoba? 

JA jestem zachwycona <3

Już w sobotę  idę na zajęcia z JUMP wiec czekajcie na relacje :))

Moja nowa pasja ...

PS Jutro więcej informacji <3

Jesienna chandra

...Jesień nadeszła a z nią zimne mokre ciemne dni. 

Smutek, przygnębienie są emocjami, których doświadcza każdy człowiek wielokrotnie w trakcie swojego życia. Ich pojawienie się nie zawsze związane jest z depresją. Złe samopoczucie to nie tylko zły nastrój ale, szereg negatywnych czynników, które wpływają w sposób destrukcyjny na twoje zdrowie i sylwetkę.

W większości przypadków stany złego samopoczucia spowodowane są brakiem odpowiednich wartości odżywczych w naszym ciele. Spowodowane jest to złym odżywianie, brakiem elementarnych pierwiastków, witamin, minerałów oraz kwasów tłuszczowych. Nieodpowiednia liczba snu, alkohol, narkotyki i pewne leki przyczyniają się do nasilania stanów depresyjnych i zaburzeń nastroju.

10 składników pokarmowych powodujących depresje i zaburzenia nastroju :

•  Magnez – Niedobór tego pierwiastka objawia się: skurczami i bólami mięśni, zaburzeniami rytmu serca, bezsennością, a nawet depresją.
•  Witamina E – wraz z witaminami B i C, regeneruje i chroni system nerwowy i układ odpornościowy. Nadmiar kortyzolu może doprowadzić do uszkodzeń neuronów i nowotworu.
• Witamina D – Badania wykazały, że niedobór witaminy D wzmaga stres. Udowodniono także, że niedobór witaminy wiąże się z wystąpieniem depresji i obniżonego nastroju. Ten składnik jest produkowany w organizmie w reakcji na promienie słoneczne.
• Kwasy tłuszczowe omeg-3 : Nieprawidłowa proporcja kwasów tłuszczowych omega-3 : omega-6 przyczyniają się do sanów zapalnych, które determinują organizm do nieprawidłowego przyswajania witamin z grupy B (nicyna), w dużej mierze odpowiedzialnych za problemy psychiczne.
•  Brak snu, aktywności fizycznej i zła dieta

Niedzielny podwieczorek

Dzisiaj stwierdziłam że zrobię sobie dzień dziecka i upiekę ciasto ale takie w moim stylu czyli wymyślne dietetyczne :D ! i proszę bardzo jest.

Browni jaglane

Przepis szybki i banalny:

• 100g kaszy jaglanej ugotowanej
• zblendowac na gladko z 1/2szklanki dowolnego mleka 
• oraz 3 jajami,4 łyżkami kakao lub karobu ,
• marką odzywki bialkowej czekoladowej lub doslodzic miodem, ksylitolem itd 
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
• blaszki 21cm i do pieca 180 na 30 min

UDANEGO TYGODNIA I PAMIĘTAJCIE O TRENINGACH

PS Lepiej co jakiś czas zjeść takie ciacho niż potem mieć napady głodu i rzucać się na wszystko :P