Przepis

Tak jak Wam mówiłam wczoraj przetestowałam KASZĘ PĘCZAK (ceno wychodzi najlepiej ze wszystkich 1.85 :))

Przepis nr1

KASZA PĘCZAK Z PIECZARKAMI I KURCZAKIEM

Składniki:

• 100g kaszy pęczak
• 200g pieczarek
• 1 mały filet z kurczaka
• 1 papryka
• ½ pęczka zielonej pietruszki
• 1 cebula szalotka
• ½ brokuł
• 1łyżka masła
• 2 łyżki oleju
• przyprawa do kurczaka
• sól, pieprz

Sposób przygotowania

• Kaszę ugotować w osolonej wodzie (szklanka kaszy, dwie szklanki wody).
• Filet z kurczaka pokroić na kawałki i podsmażyć na oleju z dodatkiem przyprawy do kurczaka. 
• Brokuł pokroić na mniejsze kawałki i chwilę (2-3 minuty) gotować w osolonej wodzie. 
• Cebulę drobno pokroić i podsmażyć z pieczarkami pokrojonymi w talarki na maśle, pod koniec dodać pokrojona paprykę. Chwilę podsmażyć aż warzywa zmiękną. 
• Gdy warzywa będą już miękkie dodać, kaszę i natki pietruszki, doprawić do smaku sól, pieprzem i wszystko wymieszać. Na koniec dodać brokuł i ponowie delikatnie wymieszać. 

Naprawdę przepyszne połączenie a kaszą pęczak jestem zachwycona :D!

Przepis nr 2

Kasza pęczak z figą gruszką miodem orzechami.

• woreczek kaszy pęczak 100g
• jednak gruszka
• jedna świeża figa 
• miód do smaku
• przyprawy korzenne 
• bakalie (swoje ulubione)
• winogrona (garstka)

Spokób przygotowania:

• Kaszę pęczak gotujemy 1/1 z wodą 
• Do wody dodajemy przypraw korzennych i tak dopóki kasza nie wsiąknie wody
• Gruszkę ścieramy na tarce, winogrona przekrajamy na 4, figi na paseczki 
• Do ugotowanej kaszy dodajemy owoce. Polewamy miodem dodajemy bakalie
• Gotowe 

Do następnego spotkania ja lecę na trening cardio i streching :))

Łapcie trochę energii na jutro :)

Jak już wróciłam to pełną gębą :))
Mam tyle wiadomość Wam do przekazania ,że to się nie dziele.

Mogła bym dzisiaj całą noc siedzieć i pisać. 

Wiec przekazuje Wam trochę mojej energii w ZUMBOWYCH hitach. 

Miłego Dnia WAM życzę. 

Obserwuje bo już jutro wypróbowuje przepis z kaszą pęczak w roli głównej. 

NR.1

NR.2

NR.3

NR.4 

PS Dalsza część w późniejszym terminie.

Kasza pęczak

Pisałam Wam już o wielu kaszach: 

• jęczmiennej 
• kuskus 
• gryczanej 
• jaglanej 
• owsianej

A dziś chciałam Wam przedstawić KASZĘ PĘCZAK chodź jest w sklepach od dawna sam jeszcze nigdy z niej nie korzystałam.
Dzisiaj postanowiłam się coś o niej dowiedzieć i oto co wyszukałam:

• Pęczak to jedna z najmniej przetworzonych kasz jęczmiennych. Uzyskuje się ją ze zdrowych ziaren jęczmienia a jak wiadomo pierwotne produkty z minimum obróbki przemysłowej, mają najwięcej wartości odżywczych.
• Pęczak to bardzo dobre źródło witaminy E, zwanej witaminą serca, witaminy B9, zwanej folacyną (inaczej kwas foliowy - bez niego mózg i układ nerwowy nie działa prawidłowo, bardzo istotny w diecie przyszłych matek, których potomstwo rokować może bardzo dobrym rozwojem), witaminy B1 i B6 i bardzo cennej witaminy PP(niacyna). Ta kasza to także wartościowe źródło pierwiastków: żelaza, potasu, magnezu, cynku i innych śladowych minerałów, koniecznych człowiekowi do procesów fizjologicznych.

Pęczak w 100 suchych  gramach ma około 330 kalorii, około 8,5 gramów białka i sporo błonnika, bo prawie 6 gramów, około 2 gramów cennych kwasów tłuszczowych i 75 gramów węglowodanów.

Kasza pęczak poprawia:

• pracę serca, 
• przeciwdziała miażdżycy,
•  reguluje cholesterol,
•  reguluje ciśnienie krwi, 
• działa krwiotwórczo, 
• koi nerwy, 
• działa przeciwnowotworowo, 
• wzmacnia włosy, skórę i paznokcie,
•  przyśpiesza leniwy metabolizm,
•  przyśpiesza przemianę węglowodanów,
•  oczyszcza organizm z odpadów przemiany materii, 

I jak tu nie jeść KASZ jak co KASZA to lepsze WALORY ZDROWOTNE 

Hej :D

Przepraszam przepraszam bije się w pierś i Przepraszam :D Dlaczego?  Bo tak do Was dawno nie pisałam ,że aż mi głupio i chyba głupio też jest pisać ,że to przez natłok pracy związanej ze szkołą.Winny się tłumaczy ;p

Co tam u Was słychać ? 
Jak treningi? 
Ja  swoich pomimo pracy nie opuszczam a nawet chodzę  częściej by się trochę rozluźnić. 
Uwielbiam spędzać tam czas przez atmosferę ludzi zajęcia <3 
Ostatnio trochę poplątali mi w grafiku raczej nie na moją korzyść usuwając moje ulubione zajęcia albo zmieniając im godzinę ale nic trzeba będzie się prze kierunkować a co :))
Ostatnio też stałam się fanem ZUMBY chodziłam już wcześniej do Emilki która jest świetna a jej zumba jest bardzo ENERGETYCZNA ale wyjechała na miesiąc a na jej zastępstwie pojawił się Bartek do którego jakoś specjalnie nie byłam przekonana może przez opowieści dziewczyn ,że jego zajęcia są zmysłowe kobiece (ale to jednak tak nie do końca). 
Chodzę już do niego od ponad miesiąca i zastanawiam się dlaczego byłam tak głupia i tyle mnie ominęło ooojj  oooj. Zajęcia są super on jest przesympatyczny pełen energii o pięknym ciele (niestety gej) stojąc zawszę w pierwszym rzędzie uwielbiam jego miny i spojrzenia w moim kierunku.
Wiec ogólnie nie podajemy sie WALCZYMY moze przez ostatni miesiąc zawaliłam trochę jedzenie ale staram się wrócić na odpowiednie "tory".Na szczęście w wadzę tego nie widać :P 
Od września wróciły moje UKOCHANE zajęcia czyli STEP (taneczny) i jestem zachwycona bo Aneta jest moją specjalistką od choreografii mistrze. Sama ostatnio zachęcała mnie do zrobienia kursu i prowadzenia i nie wiem czy się nie wezmę za takie zajęcia po skończeniu pasji skorą mam do tego dryg czuje muzykę szybko łapie kontakt z ludźmi to czemu nie. Róbmy to co KOCHAMY a ja zajęcia Areobikowe KOCHAM wiec w tym się widzę za rok dwa :D !
Dzisiaj się trochę rozpisałam ale WRACAM DO WAS :D wiec wpadajcie :D
PS Kiedyś muszę WAM powstawiać nutki z ZUMBY świetne.